Một chút thay đổi mới lạ từ những phương pháp chăm sóc bản thân quen thuộc, giúp bạn “reset” bản thân cho năm mới.
Chải da khô (dry brushing)
Nhắc đến tẩy tế bào chết, bạn có thể nghĩ ngay đến các sản phẩm chuyên dụng hoặc phương pháp cổ điển nhất – dùng nước, xà phòng và khăn tắm để chà xát da. Nhưng có một phương pháp tẩy tế bào chết ít tốn kém hơn, chỉ với một công cụ mà lại vô cùng hiệu quả: chải da khô (dry brushing).
Đây là một hình thức tẩy tế bào chết vật lý kết hợp massage cơ thể, bắt nguồn từ Ayurveda – nền y học cổ truyền Ấn Độ. Bạn cần một bàn chải lông cứng và thực hiện các động tác massage xoay tròn theo hướng lên trên.
Theo chuyên gia chăm sóc da Rhea Souhleris Grous, phương pháp này giúp cải thiện tuần hoàn máu (đặc biệt hệ bạch huyết), từ đó thúc đẩy việc cung cấp oxy và dưỡng chất, giữ cho da săn chắc và tươi trẻ. Phương pháp này còn giúp hạn chế tình trạng lông mọc ngược.
Tương tự các phương pháp tẩy tế bào chết khác, chuyên gia da liễu Jeanie Downie cho biết bạn chỉ nên chải da khô từ 1-2 lần/tuần. Bạn nên thực hiện trước khi tắm, sau đó sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm giúp da thẩm thấu một cách tối đa. Bạn cũng cần vệ sinh cọ với sữa tắm em bé ít nhất 2 lần/ tháng.
Làm đẹp bằng nước đá (ice facing)
Trong vlog Met Gala vào tháng 5/2023, nữ thần tượng Jennie (BLACKPINK) đã tiết lộ bí quyết làm đẹp da cấp tốc của cô trước giờ G: một chậu nước đựng đầy đá. Sau khi nhúng tay vào nước đá và nhẹ nhàng massage khắp mặt để quen với nhiệt độ, nữ ca sĩ nhanh chóng úp mặt vào chậu nước lạnh.
Phương pháp này vốn không quá xa lạ với cộng đồng làm đẹp, với cái tên “ice facing” (tạm dịch: đóng băng da). Theo chuyên gia da liễu Dendy Engelman, phương pháp này trở nên phổ biến trên TikTok vì dễ thực hiện, không tốn chi phí mà mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Chuyên gia thẩm mỹ Renée Rouleau cũng cho biết, đá lạnh giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm kích thước lỗ chân lông và làm dịu viêm nhiễm, giúp da trở nên sáng mịn.
Ice facing cũng là phương pháp yêu thích của minh tinh Joan Crawford và siêu mẫu Bella Hadid, nhờ khả năng làm căng mặt hiệu quả, sẵn sàng cho các buổi quay chụp. Nếu muốn có gương mặt căng bóng, săn chắc để xúng xính chơi Tết, đây là phương pháp đáng để bạn cân nhắc (miễn thời tiết không quá lạnh).
Tự tạo năng lượng tích cực với hũ khích lệ (affirmation jar)
Lời khích lệ (word of affirmation) vốn là một trong 5 ngôn ngữ tình yêu phổ biến. Dịp Tết này, hãy dành lời yêu thương đến bản thân nhiều hơn thông qua lọ khích lệ (affirmation jar).
Đây là phương pháp chăm sóc tinh thần đơn giản mà hiệu quả, bằng cách tự động viên bản thân những suy nghĩ tích cực: “Tôi biết ơn vì còn khoẻ mạnh”, “Những khuyết điểm làm tôi trở nên độc nhất”, “Tôi tự hào vì những gì mình đã đạt được”.
Chỉ cần vài mảnh giấy note, bạn có thể viết xuống những lời động viên bản thân muốn nghe, cuộn lại và đặt vào lọ. Khi thức dậy mỗi ngày, hãy chọn ra 3 cuộn và đọc to thành tiếng. Bạn có thể lặp lại những câu này vài lần, hoặc suy nghĩ về chúng trong ngày. Bạn có thể dùng nhiều hũ riêng biệt cho từng mục tiêu khác nhau, như công việc và cuộc sống cá nhân.
Có thể bạn sẽ không tin ngay vào những điều mình viết trong đó, nhưng đích đến cuối cùng của phương pháp này là thúc đẩy bản thân hướng đến tư duy tích cực. Về mặt tâm liý, việc lặp lại lời nói khích lệ về lâu dài cũng giúp bạn có thêm niềm tin ở bản thân.
Ăn đồ ăn có nguồn gốc thực vật (plant-based eating)
Theo khảo sát của Clinical Nutrition năm 2020, việc ăn chay giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư. Vì vậy, việc tiêu thụ thực phẩm hữu cơ, có gốc thực vật sẽ còn phát triển mạnh vào năm 2024, do người tiêu dùng ngày một hướng đến các giá trị bền vững cho sức khỏe và môi trường.
Nếu có hơi “quá tải” với các món thịt ngày Tết, bạn thử làm dịu bao tử bằng các món ăn chay với nấm, các loại đậu và hạt. Thử vào bếp và sáng tạo món ăn mới với những nguyên liệu dễ kiếm này, bạn sẽ bất ngờ với độ ngon miệng và dinh dưỡng của chúng.
